A maioria das pessoas quer chegar ou passar dos 100 anos, mas o que deve ser feito para envelhecer de forma ativa e saudável?
Envelhecer é uma condição humana inevitável. O desafio posto para a sociedade, com o aumento da expectativa de vida, é envelhecer de maneira saudável. O idoso deve visitar periodicamente a Unidade Básica de Saúde
(UBS), reduzir o consumo de bebidas alcoólicas, não fumar, realizar refeições saudáveis e continuar desenvolvendo suas atividades diárias.
Ler, cozinhar e fazer compras são atividades que contribuem para uma longevidade saudável. Com o crescimento da indústria alimentícia e da oferta de produtos industrializados e fast foods, parte expressiva dos jovens consumidores desses alimentos, não deverão fazer parte da população idosa ativa e saudável, a não ser que mudem os hábitos alimentares e estilo de vida.
Segundo o Estatuto do Idoso (Lei no 10.741, de 2003), pessoa idosa é o sujeito social com 60 anos, ou mais. O idoso goza de todos os direitos fundamentais inerentes à pessoa humana. Portanto, é obrigação da família, da sociedade e do poder público assegurar à pessoa idosa – com absoluta prioridade – o direito à vida, à saúde, à alimentação, educação, esporte e lazer, ao trabalho, cidadania, à dignidade e respeito, à convivência familiar e comunitária.
No processo de envelhecimento, as pessoas perdem massa muscular e tendem a ganhar peso, reduzir a coordenação motora, etc, mas nada justifica a recusa do idoso no mercado de trabalho. De acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) até 2050, a comunidade idosa representará um grupo maior do que a parcela de indivíduos com idade entre 40 e 59 anos. Pensando nisso, a jovem Renata Cerqueira, moradora de Santa Cruz, tem procurado alternativas para se manter saudável: pratica atividade física três vezes por semana, dorme bem, consome frutas, verduras e legumes, come com moderação e bebe muita água. Renata é uma pessoa religiosa e se relaciona bem com as pessoas.
A nutricionista Aline Vieira, recomenda a prática regular de atividade física supervisionada por especialistas que ajuda no fortalecimento muscular, socialização e redução de casos de depressão. Também sugere o consumo de vegetais verdes, feijão branco, iogurte, ovo e leite, por serem fontes de cálcio e fósforo, que atuam na prevenção da osteoporose. Aline também orienta para o consumo de alimentos ricos em ferro e zinco, minerais que contribuem para o fortalecimento do sistema imunológico.
O idoso não deve ser tratado como doente ou incapaz, não pode ser maltratado, abandonado, negligenciado ou submetido a qualquer tipo de violência. Todo cidadão pode denunciar casos de maus-tratos à Defensoria Pública, Ministério Público, Delegacia do Idoso, Disque 100, e/ou Conselho Municipal do Idoso.
